redukcja 85 kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4x FBW, 6x cardio 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

[...] z domieszką kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie 1,5g/2g/1g na kg masy. Razem około 2000kcal Możliwości finansowe: +/- 100zł/msc Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej (19% -> 10%). Wahania wagi przy zachowaniu tej samej kaloryczności, jednego tygodnia schodzę kilogram, pod koniec drugiego waga wraca do [...]

[...] forumowiczów. Jestem nowy na forum a także początkującym na siłowni. Zanim przejdę do sedna coś o mnie: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta : zdrowe żywność [...]

[...] produkty, ale do niedawna nie liczyłem kalorii, obecnie od połowy maja liczę kalorię i staram się trzymać dietę. Od połowy kwietnia zjechałem z 79 do 73 kg Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, osiągnięcie wagi 70kg Ograniczenia żywieniowe : nie lubię pomidorów (w całości, bo zmiksowane lub w formie zupy, ketchupu zjem), sałatek, [...]

[...] jem teraz zadnych slodyczy. nie lubie, to mnie chyba ratuje. Jem zdrowo, duzo bialego miesa, wrzyw i owocow, duzo ryb. Nie jem produktow przetworzonych i fastfoodow. Cel : redukcja, ladna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : nie toleruje laktozy i czuje sie oslabiona i spowolniona po bialych makaronach i pieczywie Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] formy aktywności: Siłownia x3 w tygodniu Odżywianie: Jem normalnie, zawsze obiad to jakas piers itp, kolacja twarog ale nie dbalem o proporcje i inne posilki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko jest mozliwe;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] duzo herbaty i wody, malo sokow. Nie jem zimniakow i sosow. Nie lubie smazonej ryby - tylko wedzone i sledz. Lubie owoce, ryz wolowine, kurczak, kazde warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: nie dotyczy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge na silownie chodzic max 4 razy w tyg na 2 - 3 godziny [...]

Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. A więc do rzeczy. Moja waga to 88 kg wiek 18 wzrost 182cm biceps 41 klatka 107 siła 120kg wyc na ławce płaskiej BF ok 15% Teraz dieta: 1-posiłek ok 6.30 po poranny bieganiu *Płatki owsiane ok 80g(300 kcal 56 ww 10 protein 6 tł)+ wrzątek+serwatka *4 jajka(260 kcal 24 ww 22 protein 18 tł) [...]

[...] 5 miesięcy (zaznaczam, ze nie stosuję żadnych supli itd, jadę na sucho), masy mięśniowej trochę przybyło, ale tkanki tłuszczowej niestety nie ubyło - i to jest moim celem, redukcja. W związku z tym jestem zmuszony by ją zredukować. Wiele się oczytałem i poznałem wady i zalety diet redukcyjnych. Postanowiłem, że wybiorę dietę LOW CARB by [...]

[...] w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x/tyg+aeroby po(35 min) Odżywianie: napewno nie lubie tuńczyka he he he Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5xtyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, +3 aeroby 40 minut Odżywianie : od dłuższego czasu zdrowo się odżywiam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc [...]

[...] -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu z okolic : brzucha a w szczególności z ud i łydek. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące po clenbuterolu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 2,5g/kg -węglowodany: 1,4g/kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino i prop+tura+deca 8. TRENING: 2x 5/3/1 w tyg i 2x crossfit 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+tura+deca koniec był 7 stycznia 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] oraz dwójki. Biorę standardowo witaminy plus ekstra neomag skurcz. Do tego po treningu nóg czy siatkówce roluje się zawsze.Celem moim jest nabranie atletycznej sylwetki redukcja . Siłownia wiadomo priorytet ale siatkówki też nie chcę odpuszczać.Może ktoś ma jakiś pomysł na plan Czy Push Pull Legs może jakiś ogólnorozwojowy. Siatka [...]

masowka na koncu redukcja? 1) przedluzyc suste? 2) czy po masowce dobry pomysl odrazu redukcje robic? zalezy mi na zjechaniu tylko paru kg 3) i do ilu wegle zjechac w redukcji? 4) czy susta ruszy dobrze po cypio? 5) czy 150 e2d starczy po suscie? mete juz zaczelem jestem w 7tyg 1-12 cypio 600mg week 7-12 meta 30mg ed 13-20 susta 750mg week - [...]

[...] potem doszla dieta a od grudnia siłownia. Moje pytanie brzmi: Czy moge ten trening siłowy robic rowniez we wtorki i czwartki , czy to juz bedzie za dużo? Moim celem jest redukcja tluszczu. obecnie bf jest na poziomie 18-19 % a docelowo chciałbym miec około 14% Przy okazji. Czy ten plan ma sens czy nic mi nie da? Planowałem zakup planu od [...]

Witam, trenuję od ok 2 lat, ale z dosyć długimi przerwami. Około 1.5 miesiąca temu ułożyłem sobie taką oto rozpiskę i staram się jej trzymać i ćwiczyć regularnie. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek (plecy, ramiona i barki): -wyciskanie sztangi zza pleców 20-12-10-8 -ruchy sztangietkami w bok 4x10 -ruchy sztangietkami w górę [...]

[...] choć mysle ze wiecej Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - od tygodnia Aeoroby/interwaly Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszyko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] inne formy aktywności: codziennie treningi biegowe+ 1/tydz zawody- długi dystans,5-15km Odżywianie: lubię warzywa,ryż i wszystko co zdrowe, słabość do słodyczy... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: 7/tydz, bez zmian. Stosowane aktualnie [...]